第一千两百九十六章 喜事
因为最新一期燃脂训练营的课程刚刚接结束的缘故，再加上天气变冷很多人不愿意出门，会馆里来锻炼的会员少了很多。当李修和钱宝宝来到会馆里的时候，场地上就只有寥寥几个会员在做运动。
会馆还是李修认识的那个样子，没有什么特别的变化。
正坐在前台低着头看书的苏凉听到门口有动静，抬起头来便看向门口，当看到走进来的人是李修和钱宝宝之后，她微微一笑，对两人说道：“还真是稀客啊。”
李修属于神龙见首不见尾，难得出现在会馆一次，而钱宝宝更是比李修还神秘，除了特殊情况之外基本不会出现在会馆当中。如今这两个难得一见的人突然抱团出现在会馆里，当然算得上是稀客。
“凉凉姐，可别取笑我了，我最近胖了很多，所以打算努力锻炼了。”钱宝宝苦着一张脸对苏凉说道：“我也没吃多少呀，真是好烦恼。”
“你摄入的热量虽然不多，但是你运动的也不多呀，所以你会长胖也是一件合情合理的事情。”李修微微一笑，对钱宝宝说道：“想要保持好身材除了要合理的控制饮食之外，每天都必须要进行合理的运动才行。”
“你是教练，你说了算。”钱宝宝冲着李修吐了吐舌头，“可惜染染不在这里，不然我就可以跟她学瑜伽了。”
“染染和佳英这个时候还在美国参加比赛呢，据说已经成功的进入了前三十名。”苏凉笑着看了李修一眼，“你应该没有关注过这件事情吧。”
“还真没有。”李修微微一笑，“不太想去关注。”
虽然事情已经过去，但是每次提起来李修的脸上都难免会露出一抹难过之色，看到李修因为国际健身大师比赛的事情想到了王美兮，苏凉便自然的岔开了话题，对李修问道：“你今天是来给宝宝当教练的？”
“嗯，有这个打算。”李修轻轻点头，对苏凉说道：“我打算好好地给宝宝上一课。”
“好啊，那我先去换衣服了。”钱宝宝提着自己的背包便朝着更衣室走去。
看到钱宝宝走了，苏凉回头看向李修，问道：“你怎么还不走，有话要跟我说？”
李修轻轻点头，对苏凉说道：“凉凉姐，谢谢你。”
“谢我什么？”苏凉有些不解的看着李修，“我好像什么事情都没有做。”
“谢谢你为我加油。”李修微微一笑，对苏凉说道：“加油。”
说完这些话，李修便提着包朝着更衣室走去。看着李修离去的身影，苏凉有些无语的摇了摇头，还真是有些莫名其妙。
虽然说钱宝宝在嘴上嚷嚷着自己胖了，但是她的身材还是保持的相当不错的，只是小腹上的马甲线不太清晰了而已。
“李修，我果然胖了，马甲线都快没有了。”钱宝宝十分苦恼的看着李修问道：“我现
在该怎么做才能保住我的马甲线？”
“先做一下热身吧。”李修看着钱宝宝脸上那苦恼的样子，对钱宝宝说道：“跑步机上，以8的速度先跑半个小时。”
钱宝宝听话的来到跑步机上开始跑步，李修看到钱宝宝要直接开跑，便无奈的对钱宝宝说道：“基本功你都忘了吗？要先慢慢地走五分钟，让身体先预热一下然后再开始跑步，一上来就开始跑对身体不好。”“我知道了。”钱宝宝有些心虚的看了李修一眼，然后开始以5的速度慢走。
“跑步的时候要记得，不要耸肩，双臂贴在身体两侧自然地前后摆动，身体挺直，收紧核心，身体不要乱晃，拳不过腰。”李修很用心的对钱宝宝说道：“还有，记得不要完全靠小腿来发力，还要靠股四头肌、腘绳肌和臀大肌来协同发力。”
听到李修的话，钱宝宝有些迷茫的问道：“臀大肌我可以理解，但是这个腘绳肌和股四头肌是哪里？”
“腘绳肌就是你大腿后侧的肌肉，股四头肌就是你大腿前侧的肌肉。”李修瞥了一眼钱宝宝的小腿，“如果你不想让你的小腿变得又粗又壮的话，那最好按照我说的来做。”
钱宝宝闻言有些立刻点了点头，对李修说道：“我一定按照你说的来做。”
这小腿要是变得又粗又壮的话，那还怎么穿美美的衣服啊。必须要按照李教练说的来做！
半个小时的跑步热身结束，李修对已经出了一身汗的钱宝宝说道：“想要减脂有氧运动必不可少，但是力量训练同样重要。单纯的靠有氧运动去减肥是不科学的。因为有氧运动在消耗脂肪的时候也会消耗一定的肌肉。这样不好。”
“那我该怎么做？”钱宝宝一脸好奇地看着李修，“这好像是你第一次这么认真的给我上课呢。”
“好好上课，别想那些没用的。”李修白了钱宝宝一眼，对钱宝宝说道：“接下来我要带你做一下力量训练。想要瘦身力量训练是必不可少的，因为力量训练可以锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉线条变得更加优美，人自然就瘦了。”
“所以力量训练和有氧运动都是必不可少的。”李修对钱宝宝说道：“明白了吗？”
“我懂了。”钱宝宝点点头，然后笑眯眯的对李修问道：“你快说，今天怎么突然这么专业？害得我都有些不专心了。”
李修闻言白了钱宝宝一眼，“你走什么神，安心锻炼你的，看看你的小肚腩，真是丑死了。”
看到钱宝宝乖乖的去练坐姿划船器去了，李修才笑着摇摇头，朝着前台走去。因为他看到朱子豪和王梓来了。
“你们两个这是去哪儿了？”
李修笑眯眯的走到朱子豪的身后突然说话，把朱子豪给吓了一跳。朱子豪回过头来看向李修，一巴掌就拍在李修的肩膀上
，对李修说道：“老李，我正要找你呢！”
“找我干嘛？”李修轻轻挑眉，对朱子豪问道：“难不成是要请婚假？”
“这你都能猜得到？”朱子豪瞪大了眼睛看着李修，“是谁给你走漏了风声？”
李修闻言有些吃惊的看了朱子豪一眼，“还真是请婚假啊，恭喜恭喜。”
王梓有些羞涩的看了李修一眼，对李修说道：“我们两个刚才去民政局领证去了。已经是夫妻了。”
“那我可得准备份子钱了呀。”李修用力拍了拍朱子豪的肩膀，对朱子豪说道：“老朱，今晚咱们好好喝一杯！”
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会馆还是李修认识的那个样子，没有什么特别的变化。
正坐在前台低着头看书的苏凉听到门口有动静，抬起头来便看向门口，当看到走进来的人是李修和钱宝宝之后，她微微一笑，对两人说道：“还真是稀客啊。”
李修属于神龙见首不见尾，难得出现在会馆一次，而钱宝宝更是比李修还神秘，除了特殊情况之外基本不会出现在会馆当中。如今这两个难得一见的人突然抱团出现在会馆里，当然算得上是稀客。
“凉凉姐，可别取笑我了，我最近胖了很多，所以打算努力锻炼了。”钱宝宝苦着一张脸对苏凉说道：“我也没吃多少呀，真是好烦恼。”
“你摄入的热量虽然不多，但是你运动的也不多呀，所以你会长胖也是一件合情合理的事情。”李修微微一笑，对钱宝宝说道：“想要保持好身材除了要合理的控制饮食之外，每天都必须要进行合理的运动才行。”
“你是教练，你说了算。”钱宝宝冲着李修吐了吐舌头，“可惜染染不在这里，不然我就可以跟她学瑜伽了。”
“染染和佳英这个时候还在美国参加比赛呢，据说已经成功的进入了前三十名。”苏凉笑着看了李修一眼，“你应该没有关注过这件事情吧。”
“还真没有。”李修微微一笑，“不太想去关注。”
虽然事情已经过去，但是每次提起来李修的脸上都难免会露出一抹难过之色，看到李修因为国际健身大师比赛的事情想到了王美兮，苏凉便自然的岔开了话题，对李修问道：“你今天是来给宝宝当教练的？”
“嗯，有这个打算。”李修轻轻点头，对苏凉说道：“我打算好好地给宝宝上一课。”
“好啊，那我先去换衣服了。”钱宝宝提着自己的背包便朝着更衣室走去。
看到钱宝宝走了，苏凉回头看向李修，问道：“你怎么还不走，有话要跟我说？”
李修轻轻点头，对苏凉说道：“凉凉姐，谢谢你。”
“谢我什么？”苏凉有些不解的看着李修，“我好像什么事情都没有做。”
“谢谢你为我加油。”李修微微一笑，对苏凉说道：“加油。”
说完这些话，李修便提着包朝着更衣室走去。看着李修离去的身影，苏凉有些无语的摇了摇头，还真是有些莫名其妙。
虽然说钱宝宝在嘴上嚷嚷着自己胖了，但是她的身材还是保持的相当不错的，只是小腹上的马甲线不太清晰了而已。
“李修，我果然胖了，马甲线都快没有了。”钱宝宝十分苦恼的看着李修问道：“我现
在该怎么做才能保住我的马甲线？”
“先做一下热身吧。”李修看着钱宝宝脸上那苦恼的样子，对钱宝宝说道：“跑步机上，以8的速度先跑半个小时。”
钱宝宝听话的来到跑步机上开始跑步，李修看到钱宝宝要直接开跑，便无奈的对钱宝宝说道：“基本功你都忘了吗？要先慢慢地走五分钟，让身体先预热一下然后再开始跑步，一上来就开始跑对身体不好。”“我知道了。”钱宝宝有些心虚的看了李修一眼，然后开始以5的速度慢走。
“跑步的时候要记得，不要耸肩，双臂贴在身体两侧自然地前后摆动，身体挺直，收紧核心，身体不要乱晃，拳不过腰。”李修很用心的对钱宝宝说道：“还有，记得不要完全靠小腿来发力，还要靠股四头肌、腘绳肌和臀大肌来协同发力。”
听到李修的话，钱宝宝有些迷茫的问道：“臀大肌我可以理解，但是这个腘绳肌和股四头肌是哪里？”
“腘绳肌就是你大腿后侧的肌肉，股四头肌就是你大腿前侧的肌肉。”李修瞥了一眼钱宝宝的小腿，“如果你不想让你的小腿变得又粗又壮的话，那最好按照我说的来做。”
钱宝宝闻言有些立刻点了点头，对李修说道：“我一定按照你说的来做。”
这小腿要是变得又粗又壮的话，那还怎么穿美美的衣服啊。必须要按照李教练说的来做！
半个小时的跑步热身结束，李修对已经出了一身汗的钱宝宝说道：“想要减脂有氧运动必不可少，但是力量训练同样重要。单纯的靠有氧运动去减肥是不科学的。因为有氧运动在消耗脂肪的时候也会消耗一定的肌肉。这样不好。”
“那我该怎么做？”钱宝宝一脸好奇地看着李修，“这好像是你第一次这么认真的给我上课呢。”
“好好上课，别想那些没用的。”李修白了钱宝宝一眼，对钱宝宝说道：“接下来我要带你做一下力量训练。想要瘦身力量训练是必不可少的，因为力量训练可以锻炼我们的肌肉，让我们的肌肉线条变得更加优美，人自然就瘦了。”
“所以力量训练和有氧运动都是必不可少的。”李修对钱宝宝说道：“明白了吗？”
“我懂了。”钱宝宝点点头，然后笑眯眯的对李修问道：“你快说，今天怎么突然这么专业？害得我都有些不专心了。”
李修闻言白了钱宝宝一眼，“你走什么神，安心锻炼你的，看看你的小肚腩，真是丑死了。”
看到钱宝宝乖乖的去练坐姿划船器去了，李修才笑着摇摇头，朝着前台走去。因为他看到朱子豪和王梓来了。
“你们两个这是去哪儿了？”
李修笑眯眯的走到朱子豪的身后突然说话，把朱子豪给吓了一跳。朱子豪回过头来看向李修，一巴掌就拍在李修的肩膀上
，对李修说道：“老李，我正要找你呢！”
“找我干嘛？”李修轻轻挑眉，对朱子豪问道：“难不成是要请婚假？”
“这你都能猜得到？”朱子豪瞪大了眼睛看着李修，“是谁给你走漏了风声？”
李修闻言有些吃惊的看了朱子豪一眼，“还真是请婚假啊，恭喜恭喜。”
王梓有些羞涩的看了李修一眼，对李修说道：“我们两个刚才去民政局领证去了。已经是夫妻了。”
“那我可得准备份子钱了呀。”李修用力拍了拍朱子豪的肩膀，对朱子豪说道：“老朱，今晚咱们好好喝一杯！”
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